programme entrainement tennis

Trainingsprogramma "opnieuw starten"

Na een welverdiende vakantie is het nieuwe jaar weer in zicht. Dit is het moment om de rackets weer op te pakken en weer in vorm te komen om er goed aan te beginnen... Niets is beter dan het trainingsprogramma van onze coach om fysiek in conditie te komen terwijl u uw favoriete sport beoefent, tennis...

WEEK 1

Thema : Baseline techniek
Hoofddoel : Handbeweging
Bijkomend doel : Opslagtechniek (regelmaat)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Thema : Baseline techniek
Hoofddoel : Verbetering van het benenspel: kleine bewegingen
Bijkomend doel : Opslagtechniek  (precisie)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Thema : Vrij spel
Hoofddoel : De verworven vaardigheden in praktijk brengen tijdens het spel (match)

 


 

WEEK 2

Thema : Baseline techniek
Hoofddoel : Verbetering van het grotere benenspel (verplaatsing, positionering, hernemen plaats)
Bijkomend doel : Opslagtechniek (regelmaat)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Thema : Techniek spel aan het net
Hoofddoel : Verbetering van de volley (hoe en wanneer de bal raken, benenspel) en smash)
Bijkomend doel : Opslagtechniek (kracht)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Thema : Vrij spel
Hoofddoel : De verworven vaardigheden in praktijk brengen tijdens het spel (match)

 


 

WEEK 3

Thema : Baseline techniek
Hoofddoel : Verbetering van de effecten (topspin, slice)
Bijkomend doel : Opslagtechniek (regelmaat)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2

Thema : Opslagtechniek
Hoofddoel : Verbetering van de 2e bal (plaatsing, effect)
Bijkomend doel : Smash-techniek spel aan het net Verbetering techniek (plaatsing, gewapende houding, slag met strekbeweging)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3

Thema : Vrij spel
Hoofddoel : De verworven vaardigheden in praktijk brengen tijdens het spel (match)

 


 

WEEK 4

Thema : Baseline techniek
Hoofddoel : Regelmaat
Bijkomend doel : Regelmaat vertrekkend bij de opslag

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Thema : Opslagtechniek
Hoofddoel : Verbetering van de 1e bal (plaatsing, effect, kracht)
Bijkomend doel : Schema’s tactiek vanaf de 1ste bal

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Thema : Vrij spel
Hoofddoel : De verworven vaardigheden in praktijk brengen tijdens het spel (match)

 

NAAR BOVEN